Niregana Itzuli · 12 asteko prozesu gidatua
Zuregana itzuli, harremanetan zure lekua hartzeko.
12 aste zeure buruari berriro entzuten ikasteko, zeure burua kontuan hartzeko eta hori zure egunerokora eta harremanetara eramateko. Besteak zaintzen jarraituz, zeure burua bidean galdu gabe.
Agian ez zaizu beti gertatzen. Baina agian zeure burua hemen ezagutzen duzu.
Eguna amaitu da.
Etxea lasai dago azkenean.
Eta konturatzen zara egun osoa eman duzula gauzak egiten, konpontzen, zaintzen, besteei erantzuten... baina ez diozula zeure buruari behin ere galdetu:
Eta ni, nola nago?
Eta agian ez da gaurko kontua. Aspaldidik daramazu horrela. Hainbeste, non batzuetan zaila egiten zaizun jakitea zer nahi duzun zuk. Edo zer behar duzun. Edo non geratu zaren zu guztiaren erdian.
Agian pentsamendu hauetakoren bat ezaguna egiten zaizu:
«Beti uzten dut neure burua azkenerako.» «Aspaldi ez dakit zer nahi dudan nik.» «Behar dudana esaten badut, norbait minduko ote dut?»
Baina ez duzu zure bizitza hankaz gora jarri nahi. Ez duzu maite dituzunak zaintzeari utzi nahi. Zuk ere hor egon nahi duzu.
Eta hor hasten da Niregana Itzuli.
Aldaketa ez da kanpotik hasten.
Barrutik hasten da.
Agian pentsatu duzu mugak jartzen ikasi behar duzula. Edo «ez» esaten. Edo gehiago adierazten. Baina bada horren aurretik datorren zerbait: zeure buruari entzuten ikastea.
Zeren... Nola esango duzu zer behar duzun, zuk zeuk entzuten ez baduzu? Nola jarriko duzu muga bat, barruan zer gertatzen zaizun konturatzen ez bazara? Nola hartuko duzu zure lekua harremanetan, lehenago zeure buruarekin zure lekua hartzen ez baduzu?
Horregatik, Niregana Itzuli-n ez gara kanpotik hasten. Barrutik kanpora egingo dugu bidea.
Ni ere egon naiz hor
Ni Edurne naiz. Eta bide honetan beste emakume batzuk lagundu aurretik, neuk egin behar izan nuen.
Urte luzez oso arduratsua izan naiz. Zaintzea, laguntzea eta hor egotea naturalki ateratzen zitzaidan. Konturatu gabe, ordea, nire beharrak azken tokian uzten ikasi nuen.
Ama bihurtu nintzenean, nire gorputza gero eta argiago hitz egiten hasi zitzaidan. Masailezurra estututa. Presioa bularrean. Etengabeko alerta-sentsazioa. Kanpotik, denetara iristen nintzela zirudien. Barrutik, ordea, beste zerbait gertatzen ari zen.
Nire formazio eta prozesu pertsonalean gelditzen, sentitzen nuenari entzuten eta neure buruari zer behar nuen galdetzen hasi nintzen. Eta zerbait garrantzitsua ulertu nuen: ni ere harremanaren parte nintzen. Neure burua kontuan hartzeak ez zuen esan nahi besteak kontuan ez hartzea. Besteak zaintzen jarrai nezakeen, neure burua bidean galdu gabe.
Esperientzia horretatik, nire prestakuntzatik eta urte hauetan beste emakume batzuk laguntzetik jaio da Niregana Itzuli.
Eta bide honetan ez nago nire esperientzia pertsonaletik bakarrik
Urteetako prestakuntza eta esperientzia.
Urte hauetan nire prozesu pertsonala prestakuntza eta esperientzia profesionalarekin uztartzen joan naiz, pertsonak beren burua hobeto ezagutzen, ulertzen eta harremanetan beste modu batean kokatzen laguntzeko. Nire prestakuntzaren artean daude:
- Coaching-a, Adimen Emozionala eta PNL
- Komunikazio Ez Bortitza (CNV)
- Mindfulness-a — facilitadora
- Coaching de Fortalezas · FORTE (IEPP)
- Familia Coaching-a
- Diziplina Positiboa
- Yoga Nidra
Eta hezkuntza munduan ere urteetako esperientzia dut irakasle gisa.
Baina Niregana Itzuli ez da prestakuntza horien bilduma bat.
Horietatik guztietatik ikasitakoa, nire bide pertsonalean bizitakoa eta urte hauetan beste pertsona batzuei lagunduz ikasitakoa elkartzen dituen prozesua da. Eta horregatik sortu dut modu honetan: barrutik kanpora, lehenengo zeure buruarekin duzun harremanetik hasi eta gero hori zure egunerokora eta harremanetara eramateko.
Agian zeure burua hauetako batean baino gehiagotan ikusten duzu...
Ezagun egiten zaizu zerbait?
- Kanpotik denetara iristen zarela dirudi. Barrutik, nekatuta zaude.
- Askotan zeure burua azkenerako uzten duzu.
- «Ez» esatea edo laguntza eskatzea kostatzen zaizu, errudun sentitu gabe.
- Batzuetan «bai» esaten duzu barruan «ez» esan nahi duzunean.
- Gatazka saihesteko isiltzen zara... eta gero barruan pilatzen zaizu.
- Aspaldi ez dakizu oso ondo zer nahi duzun zuk.
- Besteak zaintzen jarraitu nahi duzu, baina zeure burua desagertarazi gabe.
Bi edo gehiagotan zure burua ikusi baduzu, jarraitu irakurtzen.
«Zure lekua ere garrantzitsua da.»
Zer alda daiteke 12 aste hauetan?
Zurekin duzun harremana, lehenengo.
Niregana Itzuli ez da bizitza perfektu bat lortzeko programa. Zurekin duzun harremana aldatzen hasteko prozesua da. Eta harreman hori aldatzen denean, pixkanaka, zure egunerokoan ere gauzak aldatzen hasten dira.
12 aste hauetan landuko dugunaren bidez, aukera izango duzu:
Presenteago bizitzeko. Egun osoa pilotu automatikoan igaro beharrean, barruan eta inguruan gertatzen ari denaz gehiago jabetzeko.
Erreakzionatu beharrean, erantzuteko. Emozioaren eta erantzunaren artean tarte txiki bat sortzeko.
Zure «nahi dut» berriro entzuteko. «Egin behar dut»-etik bakarrik bizi beharrean, zuk zer nahi eta behar duzun ere kontuan hartzeko.
Zure erabakiak gehiago zeuregandik hartzeko. Besteek espero dutenetik bakarrik ez.
Zure ahotsean konfiantza handiagoa izateko. Sentitzen, pentsatzen eta behar duzuna lasaitasun eta ausardia handiagoz adierazteko.
Zeure buruarekin atseginagoa izateko. Epaitu edo exijitu beharrean, gehiago ulertzen ikasteko.
Eta barruan lasaitasun handiagoa sentitzeko. Ez zure inguruan dena perfektua delako. Zure burua bidean abandonatzen ez duzulako baizik.
12 asteko bidea, barrutik kanpora
Niregana Itzuli 12 asteko prozesu gidatua da.
Ez dator beste pertsona bat bihurtzera. Ezta egiteko gauza gehiago ematera ere. Pixkanaka, zurekin duzun harremana eraldatzen laguntzeko dago: zure gorputza, emozioak eta beharrak entzuten, zure «nahi dut» berreskuratzen, zeure burua kontuan hartzen. Eta hortik, harremanetan zure lekua hartzen. Bideak hiru etapa ditu.
Pilotu automatikotik zeure buruari berriro entzutera
Lehenengo asteetan barrura begiratuko dugu. Zure gorputzak zer esaten dizun, zer sentitzen duzun, zer behar duzun eta zure barruko ahotsa nola ari zaizun hitz egiten ikusten hasiko gara. Ez dugu ezer presaka aldatuko.
Lehenengo, konturatu, entzun eta ulertu.Ulertzetik zeure buruaren alde jartzera
Zeure buruari entzuten hasten zarenean, entzuten duzun horri lekua egiten ikasiko dugu. Zeure buruarekin atseginagoa izaten. Zure balioak eta indarguneak ezagutzen. Zure «nahi dut» berriro entzuten. Eta laguntza eskatu eta jasotzen.
Pixkanaka, besteentzat gordetzen zenuen lekua zeure buruari ere ematen hasten zara.Barrutik kanpora, harremanetan
Azken etapan, barruan egindako bidea zure harremanetara eramango dugu. Zure ahotsa ateratzen. Behar duzuna adierazten. «Ez» esaten. Mugak zaintzatik jartzen. Eta harremanetan zu ere kontuan hartzen.
Ez teknikak aplikatzeko soilik. Baizik eta harremanetara zurekin eraiki duzun harreman berri horretatik joateko.Bidean zurekin izango duzuna
Zure eguneroko bizitzarako pentsatua.
- 🎧 36 audio gidatu. Astean hiru. Laburrak eta egunerokoan integratzeko pentsatuak.
- 🌿 Astero fitxa lagungarri bat. Astean landutakoa jaso, hausnartu eta zure bizitzara eramaten laguntzeko. Ez da bete beharreko lan-koaderno astun bat.
- 💬 WhatsApp talde pribatua. Bidea bakarrik egin behar ez izateko, nire eta prozesu bera egiten ari diren beste pertsonen ondoan.
- 🤍 3 talde-topaketa zuzenean. Etapa bakoitzaren amaieran, bizitakoa integratzeko, zalantzak argitzeko eta elkarrekin partekatzeko.
- 🌱 12 asteko laguntza. Ez dizut eduki guztia eman eta bakarrik utziko. Prozesuan zehar zurekin izango naiz.
Imajinatu egun arrunt bat…
Egun bat, beste modu batean.
Esnatzen zara eta, egunari ekin aurretik, une batez zeure buruari galdetzen diozu: nola nago gaur? Zer behar dut?
Egunaren erdian egoera zail bat agertzen da. Eta oraingoan ez duzu berehala erreakzionatzen. Gelditzen zara. Entzuten duzu. Eta nola erantzun nahi duzun aukeratzen duzu.
Norbaitek zerbait eskatzen dizunean, ez duzu automatikoki «bai» esaten. Zeure burua ere kontuan hartzen duzu.
Laguntza behar baduzu, eskatzeko gai zara. Atsedena behar baduzu, atseden hartzen duzu, minutu bakoitza justifikatu gabe.
Eta egunaren amaieran lasaitasun handiagoa sentitzen duzu. Ez zure bizitza perfektua delako. Oraingoan, bidean zure burua utzi ez duzulako.
Lehen edizioa
Zerbait argi esan nahi dizut.
Niregana Itzuli-k 12 asteko formatu honetan lehen edizioa irekiko du irailean. Horregatik, oraindik ez daukat 12 asteko ibilbide honen testigantzarik erakusteko.
Baina programa hau ez da hutsetik sortu. Atzean daude nire prestakuntza, nire prozesu pertsonala eta urte hauetan emakumeekin egindako laguntza-prozesuak. Eta behin eta berriro ikusi dudan zerbait: aldaketa ez dela «ez» esaten ikasten hasten. Lehenengo, zeure buruari berriro entzuten hasten da.
Barrutik kanpora. Lehenengo, zuregana itzuli.
Zalantzak izatea normala da
Agian galdetu diozu zeure buruari.
Eta denborarik ez badut?
Ez duzu orduak atera behar. Astean hiru audio labur izango dituzu, zure erritmoan entzuteko, eta proposamenak eguneroko bizitzan integratzeko pentsatuta daude. Ez da egiteko gehiago gehitzea, daukazun bizitzan zeure buruari ere lekua egiten ikastea baizik.
Eta ez banaiz konstantea?
Ez duzu perfektua izan behar, ezta aste guztiak berdin egin ere. Erritmoa galtzen baduzu, berriro itzul zaitezke. Helburua ez da dena betetzea; zeure buruarengana behin eta berriro itzultzen ikastea da.
Niretzat zaila bada nire buruaz hitz egitea edo sentitzen dudana adieraztea?
Ez duzu taldean ezer partekatu beharrik nahi ez baduzu. Eta zer sentitzen edo behar duzun argi ez badaukazu, lasai: hori bera izango da prozesuan pixkanaka ikasiko dugunaren parte.
Nire bikotea edo nire egoera bada arazoa?
Niregana Itzuli-k ez du beste pertsona aldatuko, eta ez dizu esango zer erabaki hartu behar duzun. Zure barruan gertatzen dena hobeto ulertzen eta hortik zure lekua hartzen lagunduko dizu, zure esku dagoenetik abiatuta.
Programa honek terapia ordezkatzen du?
Ez. Niregana Itzuli garapen pertsonaleko prozesu gidatua da, ez terapia. Laguntza psikologiko edo sanitario profesionala behar baduzu, programak ez du hura ordezkatzen.
Merezi al du 397 €-ko inbertsioa egiteak?
Hori zuk bakarrik erabaki dezakezu. 397 €-rekin ez dituzu 36 audio soilik erosten: 12 asteko prozesu egituratu eta lagundua izango duzu, ikasten duzuna zure egunerokoan eta harremanetan integratzen joateko. Galdera izan daiteke: orain al da zeure buruari leku hori egiteko unea?
Zure lekua Niregana Itzuli-n
12 asteko prozesu osoa.
12 asteko prozesu osoa, ordainketa bakarrean.
Inbertsioa erritmo lasaiagoan banatzeko.
Irailaren 14an hasiko gara. Izen-ematea irailaren 11n, 23:59an, itxiko da.
Nire lekua gorde nahi dut →Eta izena ematean, opari bat jasoko duzu: zuregana itzultzeko mini-pausa gidatua. Eta lehenengo 5 pertsonentzat, opari berezia ere bai. 🌿
🎁 Niregana Itzuli-n sartzean, opari bat zuretzat
🎧 Zuregana itzultzeko mini-pausa gidatua.
Niregana Itzuli-n izena ematen duzuen guztiok jasoko duzue audio labur hau. Eguneroko martxak, buruko zaratak edo zalantzek harrapatzen zaituzten une horietan, gelditu, arnasa hartu eta zuregana itzultzen laguntzeko baliabide praktikoa. Zurekin eramateko pausa txiki bat, behar duzun bakoitzean erabiltzeko. 🌿
🌿 Eta lehenengo 5 pertsonentzat, opari berezia
Izena ematen duzuen lehenengo 5 pertsonek FORTE indarguneen testa egiteko aukera izango duzue, doan. Testaren bidez zure indargune nagusiak hobeto ezagutuko dituzu: zugan naturalki dauden eta agian beti ikusten edo baloratzen ez dituzun baliabide horiek. Eta ez gara emaitzetan bakarrik geratuko: ondoren, 30 minutuko banakako saioa egingo dugu elkarrekin, zure emaitzak lasai begiratzeko, zure indarguneak hobeto ulertzeko eta Niregana Itzuli-ko prozesuan nola baliatu ditzakezun ikusteko.
5 test bakarrik ditut eskuragarri, beraz opari hau izena ematen duten lehenengo 5 pertsonentzat izango da. 🤍
Lehen 5 plazak bete ondoren, Niregana Itzuli-n izena emateko aukera zabalik jarraituko du izen-emate epea amaitu arte.
Aspaldidik egon zara gauza askoren sostengu. Lana. Etxea. Familia. Besteen beharrak. Eta agian, konturatu gabe, zeure burua azkenerako uzten joan zara. Ez duzu dena aldatu behar. Ez duzu beste pertsona bat bihurtu behar. Agian zuregana itzultzen hastea besterik ez duzu behar. Pixkanaka. Zure erritmoan. Eta oraingoan, lagunduta.
Zure lekua ere garrantzitsua da.
Eta zure bizitzan zu ere egoteko garaia da.